أفكار لوجبات صحية للأطفال دون قلى

تحضير وجبات صحية للأطفال دون استخدام القلي هو خيار ممتاز لضمان تغذية متوازنة. نقدم هنا مجموعة من الأفكار التي تجمع بين الفائدة والطعم اللذيذ، لتكون وجبات غداء وفطور مغذية وسهلة التحضير.

وجبات الغداء الصحية:

ساندويشات متنوعة، مثل الخبز الأسمر مع شرائح الدجاج المشوي أو السمك، مع الخس والطماطم والمايونيز الخالي من السكر.

خبز التورتيلا المحشو بالأفوكادو المهروس، الجبن القريش، والبقدونس المفروم.

خبز الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني والموز المهروس.

سلطة خضراء مع قطع من الدجاج المشوي أو التونة، أو سلطة فواكه مع الجبن القريش والزبادي.

أومليت بالخضار مثل البصل والفلفل والطماطم.

شوربات دافئة مثل شوربة العدس أو شوربة الدجاج مع الخضار.

وجبات الفطور الصحية:

توست الأفوكادو مع بيضة مسلوقة وبذور الكتان.

عصيدة الشوفان مع الفواكه الطازجة والمكسرات.

وافلز أو بان كيك صحي مصنوع من دقيق الشوفان والبيض والحليب.

زبادي بالفواكه والمكسرات.

بيض مسلوق أو مقلي مع الخبز الأسمر والخضار.

تعد هذه الأفكار خيارًا مثاليًا لتغذية الأطفال بطريقة صحية وممتعة، مع تجنب القلي والدهون الزائدة.